Kender du de forskellige symptomer på stress?
STRESS:
Det er vigtigt at du kender de forskellige symptomer på stress for at vide, hvad du skal reagerer på!
Stressprocessen som stressede mennesker går igennem kan sammenlignes med et trafiklys, hvor hver farve illustrerer de forskellige stadier af stress. Man kan sige, at stresstilstanden udvikler sig fra en ”let stresset tilstand” til en ”alvorlig stresset tilstand”
De første stresssignaler kalder vi (Grønne) og de betyder KØR : Det er dem, vi oplever næsten hver gang vi skal yde en ekstra indsats i en specifik situation f.eks.. når vi skal holde tale, eksamen eller til sportspræstationer. Stresstilstanden vare kort tid fra nogle sekunder til nogle timer og så er symptomerne væk igen. For personer i den grønne stresstilstand betyder det, at det er OK at opleve denne form for stress. Det er ikke alvorligt. Derimod er det en hjælp til at kunne håndterer en krævende situation.
Midlertidig hjertebanken
Ændret vejrtrækning
Midlertidig rysten eller tics
Kortvarige muskelspændinger
Bliver bleg
Tørhed i munden
Sveder mere end normalt eks. i håndflader, varm i kinderne
Tissetrang – selv om du ikke trænger
”Sommerfugle” i maven
”Kolde fødder” selv om der er varmt
Det næste stadie kalder vi det (gule), det betyder ”STOP MENS DU KAN” . De gule signaler oplever vi, når stressen sidder i kroppen i længere tid end blot nogle sekunder til timer. Disse symptomer kan være OK at mærke i 1-3 uger, så længe du laver noget eller situationen, er vigtig for dig.
Men da stressen sidder i kroppen i en længere periode, skal vi være forsigtige med at befinde os i denne ”fase” alt for ofte eller alt for længe, da vi ellers risikerer at kommer over i den røde stresstilstand, som er alvorlig stress.
Uro i kroppen
Sover dårligt om natten
Lettere til tårer
Træthed
Mere tavs og indadvendt
Bliver lettere irritabel
Indre modstand /modvilje mod de daglige opgaver
Tankemylder
Indesluttet
De alvorlige stresssignaler (Røde) betyder STOP, nu er dine symptomer, så alvorlige at du oplever at både kroppen og psyken fungerer dårligt. Ofte oplever vi mindre effektivitet, overblik og kreativitet i denne fase. Her har stressen været gæst i kroppen i måneder måske år. Du er ude i at være alvorlig stressramt og du skal søge hjælp omgående.
Manglende erkendelse af stress
Glemmer ting / fraværende
Øget forbrug af stimuli som kaffe, alkohol, cola, piller osv.
Uforklarlige smerter
Bliver lettere aggressiv
Fordøjelses- og maveproblemer
Manglende sexlyst
Eksem eller forværring af anden sygdom
Blødningsforstyrrelser (kvinder)
Mindre lyst til at være social
Mave- og tarmforstyrelser
Vi har alle symptomer, som ikke står på listen. Husk på, at det er vigtigt at mærke efter, hvordan du har det. Vær opmærksom på nye symptomer, adfærdsmønstre og følelser.
Det kræver både opmærksomhed og mod, at turde mærke det som er i spil i dit liv, lige nu!
Jo hurtigere du reagerer på de symptomer, du kan mærke, jo nemmere kan du komme ud af din stresstilstand igen.
Info er vejen til at bede om hjælp ud af ubehaget og give slip på stressen!
Kærligst
Bente
Stressekspert, foredragsholder og coach