7 steps til at få en bedre hverdag under Corona-krisen.

7 steps til at få en bedre hverdag under Corona-krisen.

I en anderledes Corona-hverdag, hvor restriktioner og påbud har skabt en ny ramme og nye vilkår, der fuldstændig har vendt op og ned på vores liv og hverdagsrutiner både hjemme og arbejdsmæssigt, kræves det at vi kan håndtere både at have børn hjemme og arbejde hjemmefra, at familielivet er under samme tag i døgnets 24 timer, at rumme usikkerhed og savn af fællesskaber, håndterer arbejdsopgave fra helt nye vinkler, men også at vise samfundssind og hjælpe andre.

Det er svært ikke at blive påvirket af så megen forandring. Et af mine råd til at håndtere og balancere bedst muligt under de nye vilkår er at tage en iltmaske på dagligt og være til stede overfor dig selv for også at kunne navigere i den nye hverdag.

Vi kan kun give til andre, når vi selv er fyldt op. Det kræver, at vi nærer os selv først, før vi kan bidrage til andre.

Brug sikkerhedsproceduren fra flyene: Tag selv iltmasken på først, før du hjælper andre.

HER ER DE 7 STEPS:

1. Hvem vil du gerne hjælpe og kunne være der for under Corona-krisen?

2. Hvad kræver det af dig? Er det realistisk?

3. Vis sårbarhed og del ærligt med resten af din familie, hvad du har brug for.

(Remember…det er sund egoisme)

4. Find 7 konkrete forslag til, hvordan du bedst nærer dig selv / lader op / får ny ilt.

ex. meditation, stilhed, læse, motionere, yoga, ud i naturen, strikke…. you name it.

5. Vær kreativ nu. Hvis I er to voksne kan i skiftes. Hvis du er 1 voksen med børn, kan du evt. arrangerer at gøre det i hjemmet. Hvis der dukker antagelser op om, at det ikke kan lade sig gøre, så stil dig selv spørgsmålet: ” Hvem ville du være uden den tanke?” ” Hvad er så en mulighed?”

6. Lav en plan for hvordan, hvornår og en tidsramme ex. 30-60 min. for at du kan få alene-tid til at lade dig selv op. Sæt handling bag DIT Space, hvor du kan gøre præcis det, du har brug for.

7. Få dagligt styr på din vejrtrækning. Tag dybe vejrtrækninger og kom til stede overfor dig selv.

Brug evt. centreringsøvelser. Lyt her: https://youtu.be/jW4KB745zPI eller download Appén: Insight Timer.

Tag ansvar for også at passe på dig selv, for at kunne bidrage til andre under de nye vilkår.

Ingen kan holde til kun at give.

Take Care.

Kærligst Bente